Прогулка по лесу

По-японски «лес» — shinrin-yoku. Перевод означает: потерять себя в лесу, наслаждаясь воздухом, запахами, растительностью и звуками птиц и животных. Какова польза прогулок в лесу? Помимо очевидных фактов, как вдыхать свежий воздух и испытывать физическую нагрузку, есть исследования, которые показывают, что прогулка в лесу или парке с большим количеством деревьев может оказать огромное благотворное влияние на здоровье.

Прогулка в лесу может предотвратить рак

Жизненно важны NК-клетки — природные убийцы раковых клеток. Исследователи изучили кровь добровольцев, прежде чем они отправились в лесную экспедицию. После трёх дней в лесу анализ крови показал заметное увеличение активности клеток NK, которая затем продолжалась в течение целого месяца. Даже один день лесной прогулки показывает увеличение этих клеток. Представьте себе преимущества для здоровья, если делать это на регулярной основе!

Запахи леса уменьшают стресс

Запахи, и ароматы имеют сильное влияние на здоровье и эмоции. Но могут ли они помочь уменьшить стресс? Учёные пришли к выводу, что дни, проведённые в лесу, показывают решающее значение в снижении хронического стресса. Объяснение таково: сосна, ель, кедр и кипарис содержат альфа-пинен и бета-пинен, основные компоненты эфирных масел многих растений и деревьев. Обнаружено, что они уменьшают планку стрессового гормона кортизола.

Лес лечит депрессию

В интересном исследовании установили: психическое здоровье лондонцев, живущих рядом с деревьями лучше, чем у других. Даже наличие уличных деревьев даёт положительный результат – снижение употребления антидепрессантов. Факт того, что рядом дерево, меняющееся с сезонами, помогает людям справиться с проживанием в городских условиях, удручающих самих по себе.

Лес улучшает работу мозга

Дети, играющие в лесных условиях, лучше других развивают когнитивные навыки, хорошо оценивают опасность, более ловкие, чем дети, растущие в замкнутом пространстве. Кроме того, детишки узнают о важности лесов для планеты.

Лесная прогулка снижает кровяное давление

Японские исследователи попросили небольшую группу добровольцев произвести два часа ходьбы в лесопарке в пригороде Токио. В качестве контроля, они должны были сделать подобную прогулку в городской обстановке. После того как все испытания были проведены, группа имела более низкое кровяное давление при ходьбе в лесной зоне, чем когда они шли в районе города.

Итак, если городской парк или лес рядом, жизненно важно их посетить!

В нашем степном регионе площадь лесонасаждений занимает всего около четырех процентов общей территории. Незаконный спил деревьев приведет к пылевым бурям и утрате чернозема. Через год-два мы окажемся даже не в голой степи, а в настоящей пустыне…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>